¿Qué tienen en común un programador, un contador y un pintor? ¡Osteocondrosis de la columna cervical! Esta enfermedad afecta significativamente la calidad de vida y el rendimiento de una persona. Una postura de cabeza estática o incómoda prolongada provoca cambios en el tejido óseo de las vértebras cervicales. Muchos pacientes con osteocondrosis cervical de la columna se quejan principalmente de dolor, mareos y restricción de movimientos en el cuello. Pero no menos a menudo hay dolor o entumecimiento en el pecho, brazos, varias partes de la cabeza, tinnitus, náuseas y el llamado síndrome cervical.
También son posibles otras manifestaciones de la osteocondrosis cervical (síntomas): crujidos y dolor en el cuello al girar o inclinar la cabeza, hormigueo en brazos o piernas, ardor entre los omóplatos, mareos e incluso desmayos al girar bruscamente la cabeza, disminución de la agudeza visual y discapacidad auditiva, a veces dolor insoportable en el corazón, sensación de debilidad y fatiga. La osteocondrosis de la columna implica un daño degenerativo-distrófico de los discos intervertebrales, que pierden su elasticidad y pueden destruirse. Las sales a menudo se acumulan en la zona de los discos intervertebrales y se forman crecimientos óseos, que provocan dolor debido al pellizco de las raíces nerviosas.
¿Qué es la osteocondrosis?
Existen diferentes formas de esta enfermedad:
- cervicales;
- cervicotorácica;
- Lumbosacro.
Consideremos la osteocondrosis cervical.
Osteocondrosis de la columna cervical.– una enfermedad progresiva que representa trastornos degenerativos-distróficos 
Discos intervertebrales de la columna cervical.
La osteocondrosis del cuello es el tipo de enfermedad más peligrosa. La columna cervical consta de siete discos intervertebrales y es la parte más móvil de la columna, proporcionando la capacidad de inclinar y girar la cabeza. Tiene un corsé muscular relativamente débil. Al mismo tiempo, la inestabilidad de la columna cervical en combinación con la actividad física constante (la necesidad de sostener la cabeza, controlar los giros y las curvas) explica la alta susceptibilidad de esta parte de la columna tanto a lesiones como a cambios degenerativos, que son esencialmente osteocondrosis.
La pequeña región del cuello contiene muchos canales nerviosos y vasos sanguíneos que irrigan el cerebro. En la zona del cuello las vértebras están más juntas. Por lo tanto también con
Un pequeño cambio en una de las vértebras provoca compresión o desplazamiento de nervios y vasos sanguíneos.Debido a trastornos circulatorios cerebrales, migrañas, distonía vegetativa-vascular e hipertensión, surgen problemas en los sistemas cardiovascular y respiratorio, audición, visión y coordinación. En su forma avanzada, la osteocondrosis cervical puede provocar el síndrome de la arteria vertebral. La arteria vertebral suministra sangre al bulbo raquídeo y al cerebelo. Si se comprime la arteria, se puede desarrollar isquemia del cerebro y la médula espinal y puede ocurrir un accidente cerebrovascular espinal.
La osteocondrosis del cuello provoca daños en las raíces nerviosas: formación de crecimientos en las vértebras y pérdida parcial o total de la movilidad. La consecuencia más grave de la osteocondrosis cervical es la compresión de la médula espinal, que puede ser mortal. Se pueden evitar consecuencias graves si la enfermedad se trata de manera oportuna.
Las principales razones del desarrollo temprano de la osteocondrosis cervical:
- pies planos;
- Condiciones ambientales desfavorables;
- falta de ejercicio;
- trabajar con objetos pesados;
- Predisposición hereditaria (genética);
- Trastornos metabólicos en el cuerpo, infecciones, intoxicaciones;
- obesidad;
- Mala nutrición (falta de microelementos, vitaminas y líquidos);
- Lesiones de la columna (hematomas, fracturas);
- Mala postura, curvatura de la columna;
- inestabilidad de los segmentos espinales;
- trabajo asociado con cambios frecuentes de postura (torsión, flexión y extensión, sacudidas);
- Permanencia prolongada en una posición incómoda al estar de pie, sentado, acostado, levantando y transportando objetos pesados, realizando trabajos que ejercen presión sobre la columna cervical y la columna en su conjunto;
- Actividad física excesiva con un sistema musculoesquelético poco desarrollado;
- Tensión nerviosa, estrés;
- hipotermia;
- Usar almohadas equivocadas al dormir.
¿Por qué se necesitan almohadas ortopédicas?
Una almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical es indispensable porque permite lograr una relajación completa de las fibras musculares y evitar pellizcos de los vasos sanguíneos, lo que provoca una mala circulación sanguínea. ¿Cómo deberían ser las almohadas ortopédicas? Aquí están sus señales:
- La presencia de una forma anatómica (un rodillo o rodillos, un hueco especial para el hombro);
- elasticidad del material;
- La capacidad de mantener su forma durante un largo período de tiempo;
- Materiales seguros e hipoalergénicos.
Déjame explicarte esto brevemente.
- La almohada cervical apoya cuidadosamente la cabeza y garantiza un soporte adecuado para las vértebras cervicales. La almohada ortopédica tiene 2 rollos para el cuello de diferentes alturas, p.
Diferentes posiciones del cuerpo, adecuadas para dormir boca arriba y de lado. Un grupo de especialistas ha desarrollado un diseño de almohada con una o dos muescas debajo del hombro para sujetar adecuadamente el cuello y la cabeza al dormir, especialmente de lado. La forma con un corte para el hombro te ayuda a encontrar una posición cómoda y a mantener la columna recta. - La elasticidad de un material es la capacidad que tiene un material de recuperar su forma después de una presión.
- Es muy importante que después de dormir sobre una almohada esta no pierda su forma, de lo contrario ¿cómo “funcionará”?
- Bueno, no hay nada que explicar sobre los materiales seguros e hipoalergénicos. La nariz que entra en contacto con la almohada no debe inhalar sustancias agresivas, químicas o nocivas. De lo contrario, en el mejor de los casos nos despertaremos con dolor de cabeza y en el peor, sufriremos.
Alergias. Por cierto, a los ácaros domésticos, el principal alérgeno del hogar, les gusta vivir en almohadas de plumas y plumón normales.
Las tres primeras de estas propiedades las poseen dos materiales: espuma de poliuretano y látex. Está familiarizado con el látex por los guantes, los condones y las tetinas de látex. Se obtiene de la savia de la planta del caucho Hevea, que sólo crece en unos pocos lugares. Por tanto, las almohadas ortopédicas de látex natural disponibles en nuestro mercado son mucho más caras que las de espuma de poliuretano. Además, el látex puede provocar alergias. Por eso apostamos por cojines de espuma de poliuretano con “efecto memoria”. Tienen estas cuatro propiedades y, sobre todo, son más baratos que los productos de látex.
Prevención de la osteocondrosis
Recomendaciones:
- Duerma sobre una almohada ortopédica de espuma viscoelástica (la selección de almohadas es individual);
- Tome una ducha caliente durante 10 minutos;
- Nadar, hacer yoga, caminar más;
- Evite movimientos bruscos de la cabeza;
- Evite cargas pesadas en la columna o reduzca significativamente la cantidad de tales actividades: correr, saltar, ejercicios extenuantes en el gimnasio;
- Cuando trabaje frente a la computadora, tómese un descanso de 5 minutos cada hora. Durante los descansos, camine e incline la cabeza y la parte superior del cuerpo en diferentes direcciones.
- Cuando esté sentado frente a una mesa o computadora, mantenga la cabeza y la espalda rectas;
- Elija sillas y sillones que apoyen la columna (también pueden ayudar los cojines ortopédicos en forma de cuadrado o anillo debajo del respaldo, que ayudan a reducir significativamente la carga sobre la columna).
Gimnasia para la osteocondrosis.
Estos ejercicios ayudan tanto con la osteocondrosis existente de la columna cervical como como medida preventiva. Para la prevención, los ejercicios para la osteocondrosis cervical se pueden realizar en casa por la noche, pero es mejor utilizar breves descansos del trabajo para esto (esta es una recomendación para personas con trabajos sedentarios). La gimnasia para la osteocondrosis cervical no lleva mucho tiempo, pero da un resultado positivo con bastante rapidez.
Ejercicio 1. Siéntate derecho, inclina la cabeza hacia atrás e intenta alcanzar tu oreja derecha con el hombro derecho, luego regresa a la posición inicial. El ejercicio se realiza de forma lenta y uniforme, los músculos no están tensos. Haz cinco repeticiones para cada lado.
Ejercicio 2. Siéntate derecho, mirando hacia adelante y con la barbilla ligeramente levantada. Gire la cabeza lenta y constantemente hacia la derecha, en la medida de lo posible. Regresa a la posición inicial y haz el mismo giro hacia la izquierda. Repita 5 veces en cada dirección.
Ejercicio 3. Coloque la palma de la mano sobre la frente y presione la cabeza sobre ella, manteniendo la palma en el mismo lugar, resistiendo la presión. Cuando presionas con la cabeza, debes tensar los músculos del cuello. Cuente lentamente hasta 5 y relájese. Repita 3 veces.
Ejercicio 4. El ejercicio es similar al ejercicio 3, solo que se debe colocar la palma (o dos palmas) en la parte posterior de la cabeza y se presiona la palma con ella. La tensión debe mantenerse contando hasta 5 para ti mismo. Repita 3 veces.
Ejercicio 5. El ejercicio es similar al ejercicio 3, pero en este caso se debe colocar la palma derecha sobre la sien derecha y presionar la cabeza contra la palma. La tensión debe mantenerse contando hasta 5 para ti mismo. Repita 3 veces. Luego haga lo mismo y coloque la palma de su mano izquierda en la sien izquierda; repita el proceso tres veces.
Ejercicio 6. Siéntese erguido, incline ligeramente la cabeza hacia atrás y luego, lentamente y con tensión, como si superara la resistencia, baje la cabeza y presione la barbilla contra el pecho. Repita 5 veces.
Ejercicio 7. Sentado derecho, baje la cabeza y gírela lentamente hacia la derecha y hacia la izquierda, cinco veces en cada dirección. Al mismo tiempo, la cabeza permanece inclinada.
La gimnasia para la osteocondrosis cervical no debe implicar girar la cabeza sin el apoyo de las manos, especialmente en momentos en que el cuello está tenso y doloroso.
En casos severos, se requiere consulta con un ortopedista. Es posible que deba recetarle medicamentos, masajes y fisioterapia.